• Мир

Истина или миф: нужно ли выпивать 1,5-2 л воды в день

• 01 шілде 2024, 14:02
• 894

Далеко не все выпивают 6-8 стаканов воды в день и вполне нормально при этом себя чувствуют. Так надо ли пить воду или не надо? На этот вопрос ответила врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залётова, передает irbistv.kz со ссылкой на zakon.kz.

Можно не пить, но...

Залётова отмечает, что наше тело может извлекать жидкость и из продуктов.

К примеру, если вы едите овощи, фрукты, волокнистое мясо – все это содержит воду, которую организм способен из них получить.

- Поэтому даже если вы совсем не будете пить, но есть указанные продукты, то выживете, - отметила Татьяна Залётова.

Для кишечника

Однако для того, чтобы организму было легче осуществлять все процессы жизнедеятельности, воду лучше все-таки пить.

- В частности, вода помогает пищеварению. Чтобы хорошо усвоить пищу, ворсинки кишечника должны быть погружены в перевариваемое содержимое, для чего оно максимально разведено водой. Чем больше поверхность соприкосновения с пищей, тем эффективнее усвоение минеральных веществ и витаминов, с чем у многих проблема, - рассказала врач.

И почек

Еще один важный процесс, для которого необходима вода, – выделительный. Эксперт в продолжении уточняет, что наш организм постоянно обновляется, клетки получают энергию из пищевых веществ.

- В конечном итоге всех этих процессов образуются продукты распада, которые необходимо выводить. Для этого существуют выделительные органы, в первую очередь почки. Чтобы выведение было эффективным, должно быть достаточное количество жидкости, - рассказала Татьяна Залётова.

Кроме того, как говорится в публикации "АиФ", вода помогает поддерживать в рабочем состоянии слизистые оболочки, которые в увлажненном состоянии лучше сопротивляются вирусам и бактериям.