Пост в Рамадан: врач рассказала, как лучше держать оразу
До наступления священного месяца Рамадана остаются считаные дни. В этом году он начнётся 19 февраля и продлится до 19 марта включительно. О том, кому можно поститься, а кому нет, передает irbistv.kz со ссылкой на TengriHealth.
Что такое Рамадан
Рамадан — месяц поста и молитвы в исламе, особого духовного сосредоточения. В мусульманском календаре он занимает девятый месяц, и именно в этот период верующие по всему миру отказываются от еды и воды от рассвета до заката.
Считается, что полный отказ от человеческих нужд и тем более излишеств во время поста даёт возможность мусульманам подтвердить крепость своей веры, научиться самоконтролю и способствует духовному очищению.
Как пройти этот месяц без вреда для здоровья, объясняет Бибигуль Бекибаева — врач-терапевт, кандидат медицинских наук и главный специалист департамента гигиены и охраны здоровья Национального центра общественного здравоохранения.
Кому можно держать пост
По словам Бибигуль Бекибаевой, в первую очередь пост подходит людям в стабильном состоянии здоровья — без острых заболеваний и хронических болезней.
- Пост — это не только духовная практика, но и серьёзная нагрузка на организм, — подчёркивает она.
Даже если человек считает себя здоровым, врач советует заранее проконсультироваться со специалистом, чтобы оценить возможные риски и получить индивидуальные рекомендации.
Когда ораза противопоказана
Врач не рекомендует соблюдать пост при:
-
обострении заболеваний ЖКТ (язва, гастрит, панкреатит, болезнь Крона, язвенный колит);
-
острых кишечных инфекциях из-за высокого риска обезвоживания;
-
обострении желчнокаменной болезни;
-
системных заболеваниях крови;
-
активной форме туберкулёза;
-
бронхиальной астме;
-
выраженном дефиците массы тела;
-
тяжёлых психических расстройствах.
Помимо этого, существуют и строгие противопоказания:
-
сахарный диабет первого типа, когда невозможно прерывать приём инсулина;
-
тяжёлая форма гипертонии;
-
недавно перенесённый инфаркт и операции на сердце;
-
выраженная сердечная недостаточность и серьёзные нарушения ритма сердца;
-
цирроз печени;
-
почечная недостаточность,
-
онкологические заболеваниях и тиреотоксикоз.
В определённых случаях решение нужно принимать индивидуально. Например, при диабете второго типа поститься можно только под наблюдением эндокринолога, с корректировкой лечения и регулярным контролем уровня сахара.
- При гипертонии всё зависит от тяжести заболевания и стабильности показателей. Если заболевания желудка, почек или сердца находятся в стадии ремиссии, то допускается осторожное соблюдение поста с корректировкой питания, но в период обострения он противопоказан. Решения принимают совместно с профильным специалистом, - поясняет терапевт.
Беременным и кормящим женщинам Бибигуль Бекибаева не рекомендует держать оразу, если она может навредить их здоровью или состоянию ребёнка.
- Подросткам до 18 лет пост не рекомендуется, поскольку это может помешать нормальному развитию организма в период активного роста. Пожилые люди могут соблюдать оразу при условии отсутствия обострений хронических заболеваний или их полной ремиссии, - добавила она.
Что есть на сухур и ифтар, чтобы сохранить силы и здоровье
По словам Бибигуль Бекибаевой, подготовку к посту лучше начинать заранее — за одну-две недели. Врач советует постепенно сократить употребление солёной, сладкой, острой и жареной пищи, увеличить долю овощей и фруктов, нормализовать сон и наладить питьевой режим.
- Суточный объём воды должен составлять не менее 8–10 стаканов. Желательно снизить физическую нагрузку, отказаться от употребления алкоголя и никотина, — советует Бекибаева.
Утренний приём пищи (сухур) должен обеспечивать длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам: овсяной или гречневой каше, бурому рису, цельнозерновому хлебу.
Также эксперт рекомендует не забывать про белковые продукты: яйца, творог, натуральный йогурт, нежирный сыр, бобовые, курицу или рыбу.
- Полезны источники жиров и клетчатки — орехи, авокадо, оливковое масло. В рацион можно включать финики, бананы, яблоки, огурцы и зелень.
А из напитков подходят вода, зелёный и травяной чай, айран, кефир, компоты без сахара.
Вечернюю трапезу — ифтар (ауызашар) терапевт рекомендует начинать с воды и фиников, затем переходить к лёгким супам или салатам.
- Важно избегать переедания, а также солёных, острых, жирных и сладких блюд, которые усиливают жажду.
В каких случаях стоит прекратить срочно пост
Наш спикер отмечает, что, если во время поста появляются сильная слабость, головокружение, тремор, судороги, тошнота, нарушение зрения, потеря сознания или отсутствует мочеиспускание в течение долгого времени, пост нужно немедленно прервать и обратиться к врачу.
Такие симптомы могут говорить об обезвоживании или резком снижении уровня глюкозы.
- Также добавлю, что нельзя самостоятельно отменять жизненно важные препараты, включая мочегонные средства и антибиотики, - подчёркивает эксперт.
После завершения поста мусульмане отмечают Ораза айт, который в 2026 году приходится на 20 марта. Этот праздник символизирует окончание Рамадана и традиционно сопровождается праздничной молитвой, посещением родственников и благотворительностью.
Еще одним важным событием станет Курбан айт, который в 2026 году пройдёт с 27 по 29 мая. Праздник связан с традицией жертвоприношения и помощью нуждающимся.
_165x102_fc8.jpg)
